Lekker bezig!

Je bent nu een week aan de slag bij MLAB. Het kan best pittig zijn om een nieuwe sport of gewoonte op te pikken en daar mag je jezelf een buiging voor geven!

Slaap is je superkracht voor herstel!
Een van de belangrijkste factoren om je lichaam te ondersteunen, te herstellen van spierpijn en snel sterker te worden is slaap. Wanneer je training en intensiteit toevoegt aan je leefstijl is het essentieel om je lijf te helpen herstellen. Genoeg goede slaap is hierin onmisbaar. Je besteedt (als het goed is) een derde van je leven aan slaap. Het is dus aannemelijk dat wat je doet tijdens je slaap minstens net zo belangrijk is als wat je doet terwijl je wakker bent. Maak eens een week prioriteit van goede slaap en gebruik (een van) de volgende tips:

• Vermijd felle lichten en schermen 30-60 minuten voordat je naar bed gaat,
• Drink geen koffie / energy drinks in de namiddag / avond
• Schrijf elke avond voordat je gaat slapen 5 dingen op waar je trots op / dankbaar voor bent om met een gerust en positief gevoel af te sluiten.  
• Gebruik deze ademoefening om sneller in slaap te komen. (klik de link en scroll naar beneden tot de 2e video)

Heel veel succes deze week en laat het ons weten als je vragen hebt!

❤️Team MLAB