Veel gestelde vragen

Hier onder vind je antwoorden op de meest gestelde vragen. Hoe beter je ze leest, hoe makkelijker je bij MLAB aan de slag kan! Neem dus even de tijd om ze door te bladeren. Mis je een vraag? Laat het ons dan weten via info@mlab.life en dan voegen wij deze vraag zo snel mogelijk toe aan deze site.

Hoe schrijf ik me in voor lessen en andere events?

Je kunt hiervoor de SportBit app gebruiken. Klik hier voor de Iphone versie en klik hier voor android. Als je vragen hebt over het gebruik van de app, raadpleeg dan eerst deze instructies op de SportBit website

Hoe kan ik mezelf afmelden voor een training?

Het kan altijd voorkomen dat je niet aanwezig kunt zijn bij een training. Je kunt jezelf dan afmelden in de SportBit app of in de browser. Mocht je een credit hebben betaald bij het inboeken, dan wordt deze automatisch teruggestort mits de afmelding op tijd gebeurd. Je kunt tot 4 uur van te voren kosteloos afmelden.

Hoe werkt de wachtlijst functie?

Is de les waar jij graag naar toe wilt volgeboekt? Dan is het mogelijk om je in te schrijven voor de wachtlijst. Je ziet deze optie verschijnen wanneer je in het rooster op de volgeboekte les klikt. Op het moment dat er een plek vrijkomt wordt je automatisch ingeschreven tot 4 uur voor de start van de les. Wanneer de les binnen 4 uur start ontvangt iedereen die zich heeft ingeschreven voor de wachtlijst een e-mail en een notificatie in SportBit. Er zit geen maximum aan het aantal mensen dat zich in kan schrijven voor de wachtlijst. Wil je graag naar de les houdt dan dus goed je mail in de gaten, want er kunnen dus nog meer mensen op de wachtlijst staan.

Wat als ik te laat ben voor een training?

Het kan natuurlijk voorkomen dat je te laat bent. Wanneer je in de eerste 10 minuten nog binnenkomt, overleg dan met de coach of het nog zinnig is om mee te doen. Je bent natuurlijk welkom maar voor de flow en veiligheid van de les is het vaak niet handig als je het whiteboard moment gemist hebt. Als je meer dan 15 minuten te laat bent kan je worden geweigerd voor de les. Je bent uiteraard welkom om in de daar op volgende les mee te doen. Dit kost je dan geen extra credit.

Hoe lang van te voren moet ik aanwezig zijn?

Zorg ervoor dat je 10 minuten van te voren aanwezig bent om je om te kleden en klaar te maken voor de workout. Zo is iedereen tegelijk klaar om te starten wanneer de coach aangeeft dat de les begint. Dit geeft je ook de kans om vast kennis te maken met de andere leden die meedoen met de les.

Ik wil mijn abonnement aanpassen, hoe gaat dat in zijn werk?

Mail je gewenste wijziging naar info@mlab.life. Aanpassingen kunnen direct of in de toekomst worden verwerkt, geef aan wat je wenst. Aanpassingen doorgevoerd vóór de 19e van de maand worden meteen doorgevoerd in de incasso ronde, wijzigingen daarna worden direct verwerkt maar verrekend in een latere incasso ronde.

Wat moet ik meenemen naar een training?

Bereidheid om te leren en je beste inzet. Daarnaast natuurlijk je sportkleding, je eigen waterfles en eventueel een handdoek. Neem bij warm weer extra water mee, en bij koud weer een warme sweater waarin je prettig kunt bewegen.

Wat zijn de beste sportschoenen?

Dat is heel erg persoonlijk. Over het algemeen adviseren we relatief minimalistische schoenen zonder al te veel demping of correctie. Zo kan jouw eigen voet aansterken en de functie verbeteren op een natuurlijke manier. Het is ook toegestaan (en soms zelfs aangemoedigd) om op je blote voeten te trainen. Maar CrossFit schoenen zijn voor de meeste trainingen ideaal (Reebok Nano, Nike Metcon of Nobulls).

Waar kan ik mijn persoonlijke spullen laten?

In de kleedkamers zijn bankjes waaronder je je schoenen kunt zetten. Je kunt je kleding en handdoek aan de haakjes hangen. Het is handig om een sporttas mee te nemen om al je spullen in te doen en die dan op te hangen of achter te laten in de kleedkamer. We zijn een kleinschalige gym met fijne mensen die elkaar goed kennen. Hierdoor hebben we geen behoefte aan kluisjes die op slot kunnen. Vertrouwen is belangrijk, maar als je je waardevolle spullen zoals telefoon en portemonnee liever iets veiliger hebt kun je deze op de bar leggen. Daar is bijna altijd iemand in de buurt om erop te letten en ligt het in het zicht zodat je het in de gaten kunt houden.

Ik ben super enthousiast over MLAB! Hoe kan ik helpen?

Wat fijn om te horen! Mond tot mond reclame is onze meest effectieve manier om meer mooie mensen binnen te krijgen. Nodig dus je vrienden, collega’s of kennissen uit. We hebben ook bedrijfsfitness en als je in de buurt werkt kun je bijvoorbeeld aan je leidinggevende voorstellen om als team bij MLAB te komen trainen.

Daarnaast stellen we het ENORM op prijs als je google review voor ons achter laat.

Bij wie moet ik zijn voor meer voedingstips?

Tineke is onze Head of Nutrition. Zij kan jou helpen met jouw voedingsvraagstukken. Mail naar Tineke@mlab.life om een afspraak te maken.

Moet ik verplicht aan alle side events meedoen?

Nee, niemand is daarvoor iets verplicht. We zouden het wel super leuk vinden als je meedoet. Door de verschillende side events leer je meer over training, voeding en rust maar daarnaast leer je ook je andere leden op een andere manier kennen.

Kan ik ook zelfstandig trainen? (open gym)

Ja maar zeer beperkt en daar hebben we verschillende redenen voor. De belangrijkste reden is dat wij geloven in onze coaching, programmering en het onderlinge contact tussen coaches en leden en de leden onder elkaar. Wij bieden hoogwaardige trainingen voor allerlei niveaus aan die (bijna) niet opkunnen tegen alleen trainen met je eigen programmering. Er zijn veel gyms waar je met een simpel abonnement in feite apparatuur “huurt” en betaalt om zelfstandig te kunnen trainen op je eigen eilandje. Dat is niet het soort gym dat wij willen runnen.

Er zijn wat uitzonderingen: wanneer je personal training hebt bij ons, dan krijg je vaak huiswerk mee en ben je welkom om op het verhoogde gedeelte met de apparaten zelfstandig je huiswerk te doen en te trainen. Wij weten dan zeker dat je weet wat je doet en dat je met veiligheid en bewustzijn je ontwikkeling vordert. Je kunt hier dan gebruik van maken rondom de lessen, dus van te voren, tijdens en achteraf wanneer de apparatuur niet voor een les nodig is. Ook wanneer je mee doet aan een programma en je wilt die les inhalen kan dat tijdens de ‘open gym’.

Waar kan ik mijn auto parkeren?

Je kunt je auto parkeren op de parkeerplaats die bij het bedrijventerrein hoort. Let even op of er geen bordjes bij de plek staan die aangeven dat de plek gereserveerd is bij een van onze buren. Je kunt eventueel ook aan de straat parkeren als er geen plek is.

Yes! Ik ben zwanger maar kan ik dan nog wel sporten?

Ja, dat kan. En het is juist super belangrijk om nog te blijven trainen tijdens je zwangerschap. We snappen natuurlijk dat je niet wilt dat wij de eerste zijn die het weten maar geef het wel tijdig (in ieder geval bij 12 weken) aan zodat de trainers er rekening mee kunnen houden. Tijdens het trainen zijn er wel wat zaken waar je rekening mee dient te houden. Via de onderstaande link kun je per trimester vinden wat je nog wel en niet kan doen. Vraag Tineke voor meer informatie en lees de informatiepagina: https://www.mlab.life/zwangerschap/

Wanneer mag ik weer komen trainen als ik ziek ben geweest?

Met sommige medicijnen mag je niet komen trainen, overleg daarom altijd met je arts en raadpleeg de bijsluiter.

Daarnaast adviseren we je om de eerste week na je ziekte uit te zieken. Ga dan nog niet heel hard trainen maar ga bewegen. Bouw je training heel rustig op (60 a 80% van je kunnen) en ga bijvoorbeeld wandelen, zwemmen of fietsen. Luister goed naar je lichaam en vertrouw erop dat je immuunsysteem kan doen wat het moet doen wanneer je je lijf de rust geeft om dit te doen.

Ik ben geblesseerd en ik denk dat ik niet meer kan trainen bij jullie, wat moet ik doen?

De kracht van MLAB zit hem in de coaching. We bieden trainingen aan voor allerlei niveaus dus ook voor mensen met blessures. Natuurlijk zijn er voor ons ook grenzen maar we proberen mensen zo lang en zoveel mogelijk bij ons te laten trainen. Veel blessures en andere ongemakken kunnen verholpen worden door je basis bewegingspatronen te herstellen. Bij twijfel kun je eenvoudig een afspraak maken bij onze Injury Manager Martijn. Wij overleggen je behandelplan en kunnen die integreren in de les. Zo kun je meestal blijven trainen ook met blessures.

Wat kan ik doen tegen de spierpijn?

Bewegen zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Hierdoor verbeter je de doorbloeding weer in de spieren. Ook kan een lichte koolhydraat rijke snack vóór de training, en een eiwitrijke snak ná de training goed helpen. We verkopen eiwit repen aan de balie die hiervoor geschikt zijn.

Het belangrijkste is om regelmatig te komen trainen. Als je 1 keer in de week komt zal je elke keer weer die paar dagen spierpijn hebben die je in het begin had. Hoe vaker je komt, hoe beter je lijf leert aanpassen en herstellen. Zo voel je je veel sterker en heb je minder last van spierpijn.

Bieden jullie ook personal training aan?

Ja, voor de mensen die extra begeleiding willen of nodig hebben bieden we personal training aan. Vraag vrijblijvend een intakegesprek aan via info@mlab.life

Kan ik iemand meenemen naar een training?

Uiteraard, we stellen het zeer op prijs als je vrienden, kennissen of collega’s meeneemt om ze kennis te laten maken met MLAB. Zij kunnen zich aanmelden voor een proefles via onze website of een eenmalige drop-in plannen via www.mlab.life/drop-in

Ik heb een verbeterpunt voor jullie. Waar kan ik die doorgeven?

Tof, we zijn altijd opzoek naar dingen die we kunnen verbeteren. Je kunt ons altijd aanspreken of een mail sturen naar info@mlab.life