If you only do what is easy, life will be hard….

Stress is een enorm thema tegenwoordig. Maar wat is het precies, hoe gebruik je het in je voordeel, en hoe kun je er minder last van hebben? In deze mail willen we je een paar dingen uitleggen over stress die je ontwikkeling bij MLAB en je dagelijks leven kunnen ondersteunen.

Wat stress is:
Als mens ben je constant aan het reageren op prikkels, prikkels die jou uitdagen noemen we stressoren. Stress is in feite jouw reactie op zo’n stressor. Een korte en intense stress reactie kan heel gezond zijn (denk achtbaan, ijsbad, sauna, workout). Langdurige maar minder intense stress (deadlines & to-do’s, 40 uur zittend kantoorwerk, negatieve omgeving etc) put je lijf juist uit, verslecht je immuunsysteem en leidt op lange termijn tot allerlei gezondheidsproblemen. Er zijn twee soorten reacties: eentje waar je sterker van wordt en eentje waar je minder sterk van wordt. Deze zijn bekend als positieve stress (eustress) en negatieve stress (distress).

Stress in je voordeel gebruiken!
De hoge inspanning, zware gewichten en intensiteit die we toepassen tijdens de workouts dagen je systeem flink uit. We maken de programmering zo dat je steeds beter leert omgaan met deze intensiteit door je mindset te versterken en je ademhaling in te zetten. Zo word je dus niet alleen fysiek sterker, maar ook mentaal stressbestendiger en in het algemeen weerbaarder.

Sneller wisselen tussen actie en rust
In feite triggeren onze trainingen je zenuwstelsel in verschillende functies. De twee belangrijkste functies in je zenuwstelsel zijn:

Parasympaticus – bekend als “rest & digest” ofwel de rust en herstel stand
Sympaticus – Bekend als “fight & flight” oftewel de actie modus en stress stand

In de moderne wereld wordt de actie / stress stand het meest uitgedaagd waardoor de valkuil ontstaat om vast te komen zitten in deze stand, oftewel: chronische stress. Hierdoor wordt het moeilijker om te herstellen van inspanning en om je gewoon relaxt en gelukkig te voelen. Het is daarom belangrijk om manieren van ontspannen te ontwikkelen die je gedurende de dag helpen om weer in het parasympatische te komen (rust). Dan doen we vaak door even de socials te scrollen of tv te kijken in de avond maar dit is geen echte ontspanning maar verdoving (freeze). Probeer daarom gedurende de dag regelmatig even te ‘niksen’. Met iemand te kletsen en echt te verbinden, een stukje door de natuur te wandelen of iets met je handen te doen.

Maar door ook een paar keer per week de positieve stress van trainen op te zoeken in MLAB kan je al snel gaan merken dat je ook in je dagelijks leven weerbaarder bent, en meer kunt doen met minder moeite. Dat is waar het allemaal om gaat. Dit gebeurt automatisch als je simpelweg opdaagt en je beste inzet geeft. Maar als je geïnteresseerd bent om hier meer over te leren hebben we deze lezing online voor jullie beschikbaar gemaakt. Hij duurt ongeveer 35 minuten en geeft je een uitgebreidere achtergrond van waarom we doen wat we doen bij MLAB. Veel kijkplezier!

Bekijk de lezing hier: https://youtu.be/BQrYb5or1AI

We hopen dat alles zo duidelijk is en laat het ons natuurlijk weten als je nog vragen of opmerkingen hebt. 

❤️Team MLAB